najlepszym niedrogie kolacje aby kosztować mniej niż 20 dolarów za cały posiłek i mniej niż 5 dolarów za porcję. Wybierz jeden z ulubionych dań mojej rodziny tanie przepisy na obiady przyrządzane z wołowiny, wieprzowiny, kurczaka lub owoców morza. Podaję koszt każdego białka, abyś mógł przygotować listę zakupów!
Sprawdź mój niedrogie zapiekanki albo mój budżetowe Święta Bożego Narodzenia i obiad dziękczynny menu zawierające więcej pomysłów na tanie posiłki.
Skocz do:
- Jak to działa
- Wołowina i mielona wołowina
- 1. Tacos z mielonej wołowiny
- 2. Gulasz wolnowarowy
- 3. Kremowa wołowina i muszle
- 4. Taquito z mielonej wołowiny
- 5. Chili con carne
- 6. Strogonow z mielonej wołowiny
- 7. Enchilada z wołowiną
- 8. Beefaroni
- 9. Pieczone jajka po szkocku
- 10. Smażony Stek Z Kurczaka
- 11. Wołowina z sosem czosnkowym
- Kurczak
- 12. Pieczone udka z kurczaka bez kości
- 13. Sznycel z kurczaka
- 14. Crockpot Serowy Kurczak Brokuły Ryż
- 15. Enchilady z rozdrobnionym kurczakiem
- 16. Quesadillas z kurczakiem
- 17. Szaszłyki Teriyaki z kurczaka
- 18. Makaron ranczo z kurczakiem i bekonem Crockpot
- 19. Chrupiące polędwiczki z kurczaka w Panko
- 20. Kurczak Grzybowy
- 21. Kurczak z serem śmietankowym
- Wieprzowina
- 22. Carnitas wieprzowe z wolnowaru
- 23. Żeberka wieprzowe bez kości
- 24. Piknikowa pieczeń wieprzowa
- 25. Steki wieprzowe z frytkownicy
- 26. Makaron z Kiełbasą Cajun
- 27. Pieczone Ziti
- 28. Grillowane steki wieprzowe
- 29. Kotlety Schabowe z Pieczarkami
- 30. Żeberka wieprzowe z frytkownicy
- 31. Pieczone kotlety schabowe
- 32. Polędwica wieprzowa w powolnej kuchence
- Owoce morza, ryby i krewetki
- 33. Fajitas z krewetkami z blachy
- 34. Kremowy makaron z wędzonym łososiem
- 35. Krewetki z grilla
- 36. Makaron z krewetkami i czosnkiem cytrynowym
- 37. Kremowy makaron z owocami morza
- 38. Frytkownica powietrzna Tilapia
- 39. Łosoś smażony na patelni z chrupiącą skórką
- 40. Grillowany plamiak
- 💭 Wskazówki dotyczące przygotowywania obiadu przy ograniczonym budżecie
- 📖 Karta z przepisami
- Ponad 39 niedrogich obiadów z kurczakiem, wołowiną, wieprzowiną lub owocami morza!
- Składniki Zwyczajowe amerykańskie Metryczne
- Instrukcje
- Uwagi
- 💬 Recenzje
Jako dorosły zdałem sobie sprawę, że niektóre z moich ulubionych posiłków z dzieciństwa to: budżetowe przepisy które mama lub babcia musiała zebrać razem, gdy szczypaliśmy grosze. To pokazuje, że nie liczy się cena składników, ale pocieszający smak i miłość wlana w posiłek.
Postanowiłem więc podzielić kilka ulubionych przepisów mojej rodziny i zawęzić je do listy niedrogie i smaczne obiady dla każdego, kto ma ograniczony budżet. Każdy przepis kosztuje łącznie niecałe 20 dolarów, a za porcję niecałe 5 dolarów!
Mam nadzieję, że ta lista może być pomocnym dla każdego który zmaga się z problemami w pracy, inflacją lub jakąkolwiek przeszkodą, jaką rzuciło na ciebie życie!
Jak to działa
Listę podzieliłem na kategorie według białka, podając aktualną cenę za funt w kwietniu 2024 r. za każde użyte białko. Przepisy są w kolejności malejącej od najtańsze na porcję do najdroższych (ale nadal rozsądne)!
Należy pamiętać, że ceny te mogą się różnić w zależności od regionu i odzwierciedlają tylko ceny w USA nie zawierało oleju kuchennego ani przypraw w cenie całkowitej każdego przepisu, ponieważ są to rzeczy, które większość ludzi ma już pod ręką.
Wołowina i mielona wołowina
Mielona wołowina będzie jednym z najbardziej opłacalny opcji białkowych i świetnie nadaje się do przechowywania zamrażarki. Inne kawałki wołowiny mogą być ekonomiczne, jak polędwica wołowa, jeśli użyjesz jej w przepisie, który nie zawiera dodatkowych drogich składników.
Oto plik średnia cena za funt w USA do białek wołowych wykorzystuję następujące przepisy:
- Mielona wołowina - 5.88 USD / funt
- Stek w kostce - 5.91 USD / funt
- Top Polędwica - 9.99 USD/funt
1. Tacos z mielonej wołowiny
Taco z mielonej wołowiny jest łatwe do zrobienia z funta wołowiny i paczki przyprawy do taco (albo mój domowa przyprawa do wołowiny taco). Pudełko twardych muszelek do taco to tylko kilka dolców, a można tam zjeść dobre, albo dodać ser i ulubione dodatki do taco.
Średnia cena: 7.97 USD za 6 tacos
Cena za porcję: 1.33 dolara za taco
2. Gulasz wolnowarowy
Przepisy Crockpot są nie tylko wygodne; ich metoda powolnego gotowania wydobywa smak, umożliwiając osiągnięcie wspaniały smak przy mniejszej liczbie składników. Gulasz to danie typu all-in-one składające się z delikatnego makaronu, bogatego sosu pomidorowego oraz dużej ilości sezonowanej wołowiny i topionego sera.
Średnia cena: 11.45 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 1.91 USD za porcję
3. Kremowa wołowina i muszle
Kremowa wołowina i muszle to jeden z najbardziej wyczekiwanych obiadów mojej córki. To tak proste, że nie mam nic przeciwko ubijaniu tego. Zawiera sezonowaną mieloną wołowinę w formie: kremowy sos pomidorowy wymieszany z makaronem i za 20 minut jest na stole!
Średnia cena: 15.51 $ za 8 porcji
Cena za porcję: 1.94 USD za porcję
4. Taquito z mielonej wołowiny
Wszyscy próbowali mrożonych taquito, ale nic nie może się z nimi równać chrupiące smażone taquito z mielonej wołowiny wykonane od podstaw. Wystarczą tortille kukurydziane, cebula, mielona wołowina, przyprawy i ser, jeśli chcesz (Ja robię)!
Średnia cena: 10.39 $ za 6 porcji (12.36 USD, jeśli dodasz opcjonalny ser)
Cena za porcję: 1.72 USD za porcję (2.06 USD za porcję z serem)
5. Chili con carne
Moje mięsne chili con carne składa się z wołowiny, fasoli, pomidorów, papryki, cebuli i doskonałego poziomu ciepła dzięki mojej charakterystycznej mieszance ziół i przypraw. Przepisy na chili świetnie nadają się do karmienia dużych rodzin i planowanych gości, ponieważ po schłodzeniu i odgrzaniu smakują jeszcze lepiej!
Średnia cena: 20.00 $ za 10 porcji
Cena za porcję: 2.00 USD za porcję
6. Strogonow z mielonej wołowiny
W moim 30-minutowym przepisie na beef stroganoff wykorzystano mieloną wołowinę zamiast pokrojonego w plasterki steku tradycyjny strogonow wołowy, ale ma wszystko ten sam smak za połowę ceny. Mój przewodnik po jak zrobić najlepszy stroganow wołowy nadal dotyczy tej wersji mielonej wołowiny i zawiera przydatne wskazówki dotyczące przygotowania najlepszego sosu śmietanowego!
Nie potrzebujesz koniecznie dodatków, ale jeśli masz ochotę, zobacz moje Przystawka z wołowiną stroganoff sugestie tutaj.
Średnia cena: 17.88 $ za 8 porcji
Cena za porcję: 2.24 USD za porcję
7. Enchilada z wołowiną
Często korzystam z mojego domowy czerwony sos enchilada, ale czasami idę na skróty i kupuję w sklepie dobrej jakości puszkę sosu za zaledwie kilka dolców. Enchilady z wołowiną są pyszne i super łatwy obiad w tygodniu jeśli twoja rodzina będzie zadowolona Przepisy meksykańskie.
Średnia cena: 18.43 $ za 8 porcji
Cena za porcję: 2.30 USD za porcję
8. Beefaroni
Ser, mielona wołowina, sos pomidorowy i makaron to klasyczne połączenie, które nigdy nie zawodzi. Mój domowa wołowina smakuje jeszcze lepiej niż wersja konserwowa, którą być może pamiętasz z dzieciństwa!
Średnia cena: 14.69 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 2.54 USD za porcję
9. Pieczone jajka po szkocku
Czasami podaję pieczone jajka po szkocku jako przystawkę, ale są niesamowicie sycące i bogate w białko, więc świetnie sprawdzają się również jako danie główne. Prawie zawsze mam swoją porcję domowej roboty bułka tarta Panko na rękę, ale nadal zawierał kupiony w sklepie pojemnik Panko w cenie całkowitej.
Średnia cena: 11.48 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 2.87 USD za porcję
>>> Zobacz Wszystkie moje przepisy Tutaj!<<<
10. Smażony Stek Z Kurczaka
Smażony stek z kurczaka to klasyczny południowy stek komfort jedzenia z panierowanego i smażonego steku w kostce, który sprawdza się na śniadanie, lunch lub kolację. Domowej roboty biały wiejski sos jest szybkie i niedrogie, można też kupić opakowanie mieszanki białego sosu za mniej niż dolara.
Średnia cena: 12.38 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 3.09 USD za porcję
11. Wołowina z sosem czosnkowym
Mój przepis na wołowinę z sosem czosnkowym można przygotować ze stekiem z flanki lub polędwicą wołową, przy czym polędwica wołowa jest tańszą opcją. Pokrojony w plastry i smażony na woku z grzybami, cebulą i sosem sojowym, to świetny rodzinny obiad, gdy masz ochotę Chińskie jedzenie na wynos.
Średnia cena: 15.80 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 3.95 USD za porcję
Kurczak
Piersi, uda i polędwiczki z kurczaka są nie tylko jednym z najpopularniejszych produktów białkowych na świecie, ale również wydają się być dość tani. Lubię mieć kurczaka pod ręką zawsze, dlatego kupuję duże, „rodzinne” opakowania, aby je rozdzielić i zamrozić na porcje.
Oto plik średnia cena za funt w USA do kawałków kurczaka wykorzystuję następujące przepisy:
- Udka Z Kurczaka Z Kością - 3.99 USD / funt
- Piersi z kurczaka bez kości/skóry - 4.94 USD/funt
- Polędwiczki Z Kurczaka - 5.99 USD / funt
12. Pieczone udka z kurczaka bez kości
Udka z kurczaka są tańsze niż piersi z kurczaka i mają znacznie więcej smaku i nie wymagają niczego więcej niż trochę przyprawa uniwersalna. Udka z kurczaka smakują świetnie niemal ze wszystkim – ja zazwyczaj wybieram coś na szybko przystawki warzywne, biały ryżlub ziemniaki pieczone w piekarniku.
Średnia cena: 10.16 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 1.69 USD za porcję
13. Sznycel z kurczaka
Każdy, kto lubi chrupiące Smażony kurczak pokocha sznycel z kurczaka zrobiony z cienkich kotletów z kurczaka, panierowanych, panierowanych i smażonych. Jeśli chodzi o strony, sprawdź moją stronę na co podać do sznycla z kurczaka.
Średnia cena: 8.98 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 2.25 USD za porcję
14. Crockpot Serowy Kurczak Brokuły Ryż
Delikatne kawałki gotowanej piersi kurczaka, różyczki brokułów, puszysty brązowy ryż i roztopiony ser cheddar w łatwym do przygotowania i zapomnieniu zapiekanka z garnka. Żadne dodatki nie są potrzebne!
Średnia cena: 13.59 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 2.26 USD za porcję
15. Enchilady z rozdrobnionym kurczakiem
Lubię używać rozdrobnionych udek z kurczaka do enchilad, ponieważ mają mnóstwo smaku, ale możesz też użyć resztek kurczak z rożna, piersi z kurczaka lub cokolwiek innego. Wymieszaj z serem i zielonymi chilli, zawiń w tortille, polej sosem enchilada i piecz.
Średnia cena: 19.02 $ za 8 porcji
Cena za porcję: 2.38 USD za porcję
16. Quesadillas z kurczakiem
Quesadillas z kurczakiem świetnie nadają się do wykorzystania resztki ugotowanego kurczaka. Można je w pełni dostosować, od sera po warzywa, a nawet poziom przypraw. Przepis jest świetną bazą, mam też poradnik jak zrobić quesadille na wszelkie pytania bez odpowiedzi.
Średnia cena: 10.76 $ za 8 porcji
Cena za porcję: 2.69 USD za porcję
17. Szaszłyki Teriyaki z kurczaka
Rozpal grill lub rozgrzej a patelnia grillowa za moje szybkie i aromatyczne szaszłyki z kurczaka w glazurze teriyaki! Domowy sos teriyaki działa, jeśli masz składniki, chociaż dla wygody do ceny całkowitej dodałem butelkę kupionego w sklepie sosu teriyaki.
Średnia cena: 18.00 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 3.00 USD za porcję
18. Makaron ranczo z kurczakiem i bekonem Crockpot
Soczysty kurczak, słony boczek, przyprawa ranczo, kremowy sos alfredo, ser i makaron ugotowane do perfekcji w garnku. Jeśli pominiesz, nie ma praktycznie żadnych prac przygotowawczych domowy sos alfredo i sięgnij po słoik gotowych dań.
Średnia cena: 19.70 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 3.29 USD za porcję
19. Chrupiące polędwiczki z kurczaka w Panko
Polędwiczki z kurczaka służą do najlepsze kawałki kurczaka, a kto nie lubi złocistych i chrupiących polędwiczek z kurczaka z białego mięsa? Nie przepadam za chrupiącą panierką Panko, ale zawsze możesz zaoszczędzić kilka dolarów, jeśli wybierzesz opcję niskowęglowodanową z sezonowanymi i pieczone polędwiczki z kurczaka.
Średnia cena: 14.49 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 3.62 USD za porcję
20. Kurczak Grzybowy
Grzyby Crimini w aksamitny sos śmietanowy nad soczystymi smażonymi na patelni kotletami z piersi kurczaka. Możesz nawet podwoić ilość grzybów, jeśli Twoja rodzina je lubi – to powiększy posiłek! Podawaj Ryż Pilaf lub którykolwiek z moich ulubionych dodatki do kurczaka.
Średnia cena: 18.69 $ za 4 porcji
Cena za porcję: $ 4.67 za osobę
21. Kurczak z serem śmietankowym
My udka z kurczaka z serkiem śmietankowym mają bogaty i pikantny sos z serka śmietankowego, bulionu z kurczaka, musztardy Dijon i sera cheddar. Zamień uda na polędwiczki z kurczaka lub piersi z kurczaka, a przepis będzie taki sam!
Średnia cena: 19.08 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 4.77 USD za porcję
Wieprzowina
Wieprzowina zwykle tak jest tańsze niż wołowina, a czasem tańsze niż kurczak. Kupując wieprzowinę z ograniczonym budżetem, masz o wiele więcej opcji, a każda z nich oferuje inną konsystencję i smak.
Oto plik średnia cena za funt w USA do kawałków wieprzowiny wykorzystuję następujące przepisy:
- Łopatka wieprzowa - 1.99 USD/funt
- Piknikowa pieczeń wieprzowa - 2.44 USD/funt
- Żeberka wieprzowe bez kości - 2.99 USD / funt
- Polędwica Wieprzowa - 3.40 USD / funt
- Kiełbasa Andouille - 3.97 USD/funt
- Żeberka Wieprzowe Baby Back - 3.99 USD/funt
- Steki wieprzowe - 4.27 USD/funt
- Kotlety Wieprzowe - 4.54 USD/funt
- Kiełbasa włoska - 4.99 USD / funt
22. Carnitas wieprzowe z wolnowaru
Jeśli uda ci się zdobyć 6-funtową łopatkę wieprzową, weź paczkę przyprawy do taco, puszkę chili w adobo i dwie pomarańcze, aby uzyskać najłatwiejszy przepis na carnitas wieprzowe w powolnej kuchence. Często lubimy robić z tacos carnitas tortille z mąki, ale stanowi również świetny dodatek do sałatek lub misek burrito.!
Średnia cena: 16.18 $ za 10 porcji
Cena za porcję: 1.62 USD za porcję
23. Żeberka wieprzowe bez kości
Żeberka wieprzowe w stylu wiejskim są smaczne i soczyste, a poza tym nie trzeba się martwić o brzydkie kości... wszystkie są mięsem! Jeśli chcesz uzupełnić obiad z żeberkami z kilkoma dodatkami, zobacz co podać do żeberek wieprzowych.
Średnia cena: 7.49 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 1.87 USD za porcję
24. Piknikowa pieczeń wieprzowa
Jeśli chcesz obfity obiad z pieczoną potrawą bez rozbijania banku polecam pieczeń wieprzową piknikową. Przy cenie zaledwie 2.44 za funt jest idealny do nakarmienia tłumu i potrzebuje tylko niewielkiej ilości przyprawa do pieczeni wieprzowej i trochę czasu w piekarniku.
Średnia cena: 11.32 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 1.89 USD za porcję
25. Steki wieprzowe z frytkownicy
Steki wieprzowe są niezwykle niedoceniane w świecie stekowych obiadów i są dość niedrogie jak na duży kawałek mięsa. Kiedy brakuje mi czasu, szybko gotuję je do perfekcji w temp frytkownica powietrzna ponieważ to mniej bałaganu i kłopotów niż grillowanie!
Średnia cena: 7.76 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 1.94 USD za porcję
>>> Zobacz Wszystkie moje przepisy Tutaj!<<<
26. Makaron z Kiełbasą Cajun
Z kiełbasą andouille i Przyprawa Cajun, temu kremowemu makaronowi Cajun nie brakuje smaku. To szybki, jednogarnkowy posiłek, który możesz przygotować w każdy dzień tygodnia.
Średnia cena: 12.86 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 2.14 USD za porcję
27. Pieczone Ziti
Pieczone ziti to Włoski klasyk Zamówienie na zewnątrz kosztuje więcej niż wykonanie od zera w domu! Z moim smakoszem nadzienie z sera ricotta i mieloną włoską kiełbasą, ten łatwy makaron zapiekany zawsze trafia w sedno.
Średnia cena: 19.47 $ za 8 porcji
Cena za porcję: 2.43 USD za porcję
28. Grillowane steki wieprzowe
Jeśli masz czas, nie możesz pokonać smokey smak pocałunku płomienia steków wieprzowych gorących z grilla. Jest to lepsza alternatywa dla powyższej wersji bez frytkownicy, jeśli chcesz ugotować więcej niż dwa steki.
Średnia cena: 10.04 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 2.51 USD za porcję
29. Kotlety Schabowe z Pieczarkami
W puszkach zupa krem z grzybów przydaje się do niedrogich posiłków na ostatnią chwilę i jest doskonałym składnikiem, który warto mieć w swojej spiżarni. Ten pikantny krem z grzybowych kotletów schabowych jest tego doskonałym przykładem!
Średnia cena: 15.76 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 3.94 USD za porcję
30. Żeberka wieprzowe z frytkownicy
Trudno uwierzyć, że przy ograniczonym budżecie można uzyskać soczyste, delikatne żeberka z tyłu odchodzące od kości, a jeszcze bardziej niewiarygodne, że można je zrobić w frytkownicy. Posmaruj je swoim ulubionym sucha nacierana wieprzowina i sosem BBQ na obiad z żeberkami lizanymi palcami!
Średnia cena: 16.00 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 4.00 USD za porcję
31. Pieczone kotlety schabowe
Moja metoda pieczenia w piekarniku pozwala uzyskać idealne kotlety schabowe, które są ładnie przysmażone na zewnątrz, ale delikatne i soczyste w środku. Wszystko czego potrzebujesz to kotlety schabowe, naczynie do pieczenia, trochę masła i trochę przyprawa do wieprzowiny.
Średnia cena: 16.34 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 4.08 USD za porcję
32. Polędwica wieprzowa w powolnej kuchence
Polędwiczki wieprzowe są delikatne i łatwe w przygotowaniu, często można je znaleźć już przyprawione, chociaż ja lubię używać własnych przyprawa do pieczeni wieprzowej. Wrzuć go do garnka z marchewką, cebulą i ziemniakami i gotuj bez zakłóceń aż do obiadu.
Aby zapoznać się z propozycjami przystawek, sprawdź co podać do polędwicy wieprzowej tutaj.
Średnia cena: 19.28 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 4.82 USD za porcję
Owoce morza, ryby i krewetki
Kiedy myślisz o gotowaniu przy ograniczonym budżecie, owoce morza mogą nie być pierwszą proteiną, która przychodzi na myśl. Jednak krewetki, trochę ryba, a mrożone owoce morza mogą być dość niedrogie, a dodatkowym atutem jest łatwość przygotowania.
Oto plik średnia cena za funt w USA do owoców morza wykorzystuję następujące przepisy:
- Mrożone, obrane, z ogonem Małe Krewetki - 5.00 USD / funt
- Mieszanka mrożonych owoców morza - 5.17 USD / funt
- Mrożone Filety z Łososia - 4.99 USD / funt
- Mrożone, obrane, z ogonem Bardzo duże krewetki - 5.99 USD / funt
- Świeże Filety z Łososiem - 6.99 USD / funt
- Mrożony plamiak - 10.00 USD / funt
- Wędzony łosoś - 14.00 USD/funt
33. Fajitas z krewetkami z blachy
Uwielbiam fajitas na blasze, bo można po prostu wszystko wymieszać – krewetki, paprykę, cebulę, przyprawy – i wstawić do piekarnika. Podaj z tortille z mąki na szybkie tacos fajita (W cenę średnią wliczyłem tortille).
Średnia cena: 15.97 $ za 8 porcji
Cena za porcję: 1.97 USD za porcję
34. Kremowy makaron z wędzonym łososiem
Moją ulubioną rzeczą w wędzonym łososiu, poza niesamowitym dymnym smakiem i łuszczącą się konsystencją, jest to nie musisz tego gotować. Jest już w pełni ugotowany i można go rozdrobnić i wymieszać z bogatym makaronem z serkiem śmietankowym na szybki i łatwy obiad z owocami morza.
Średnia cena: 13.38 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 2.23 USD za porcję
>>> Zobacz Wszystkie moje przepisy Tutaj!<<<
35. Krewetki z grilla
Na szybki letni posiłek lubię nadziać na szaszłyk trochę krewetek i wrzucić je do środka Sos grilowyi usmaż je na grillu. Drewniane szaszłyki są niedrogie, jeśli nie masz pod ręką metalowych.
Spróbuj z kilkoma moimi Dodatki do grilla aby w pełni cieszyć się grillowaniem.
Średnia cena: 13.97 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 2.33 USD za porcję
36. Makaron z krewetkami i czosnkiem cytrynowym
To spaghetti z krewetkami pikantny sos cytrynowo-czosnkowy to jeden z moich szybkich i łatwych przepisów na krewetki na pracowite wieczory w tygodniu. To proste i satysfakcjonujące, z zaledwie kilkoma składnikami i dużą ilością startego parmezanu!
Średnia cena: 9.52 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 2.38 USD za porcję
37. Kremowy makaron z owocami morza
Chociaż składniki mrożonych owoców morza same w sobie mogą być drogie, ta mieszana torebka pozwoli Ci skosztować wszystkiego przez długi czas. ułamek ceny. Rzeczy takie jak kalmary, małże, krewetki, przegrzebki i imitacje kraba lub mintaja, który nie jest krabem, ale mimo to jest smaczny!
Posmaruj masłem, śmietanai przyprawy, poczekaj, aż sos zgęstnieje i podawaj z ulubionym sosem rodzaj makaronu.
Średnia cena: 14.45 $ za 6 porcji
Cena za porcję: 2.41 USD za porcję
38. Frytkownica powietrzna Tilapia
Tilapia będzie najtańsza opcja dla białej ryby i najprawdopodobniej będzie sprzedawany w postaci zamrożonej. Frytownica powietrzna idealnie nadaje się do szybkiego usmażenia kilku filetów.
Możesz zrobić więcej tilapii, pod warunkiem, że pracujesz partiami i nie zapychasz koszyka frytkownicy. Możesz łatwo podwoić przepis, utrzymując go poniżej 20 dolarów.
Średnia cena: 7.45 $ za 2 porcji
Cena za porcję: 3.70 USD za porcję
39. Łosoś smażony na patelni z chrupiącą skórką
Wspaniałą rzeczą w łososiu jest to, że tak jest powszechnie dostępne i w większości niedrogie (niektóre odmiany, jak łosoś królewski, mogą być dość drogie). Chcesz kupić filety ze skórką z lokalnego sklepu spożywczego, aby uzyskać pyszny przysmak, jakim jest chrupiąca smażona skórka łososia!
Oto co podać do łososia po inspiracje do przystawek.
Średnia cena: 9.00 dolarów za dwie porcje
Cena za porcję: 4.50 USD za porcję
40. Grillowany plamiak
Plamiak nie jest najtańszą rybą, ale jest na nią świetną opcją łuszcząca się biała ryba jeśli nie jesteś fanem tilapii i zwykle jest tańszy niż dorsz (dorsz może wygrać w zależności od dnia). W moim przepisie do podania jest również sos śmietanowo-cytrynowy, który wlicza się do ceny całkowitej więc warto kilka dodatkowych dolarów.
Średnia cena: 19.03 $ za 4 porcji
Cena za porcję: 4.76 USD za porcję
💭 Wskazówki dotyczące przygotowywania obiadu przy ograniczonym budżecie
Zarabiam na życie gotowaniem, a ponieważ jest to praca z miłości, zdarzało mi się czasem przesadzić w sklepie spożywczym...albo dziesięć.🤪 Naprawdę musiałem organizuję planowanie przepisów aby gotowanie stało się dla Was szansą na pracę, a oto moje najważniejsze wskazówki dotyczące budżetowania posiłków:
- Wejdź z planem: Najważniejszą częścią trzymania się budżetu, zwłaszcza jeśli tak jak ja masz tendencję do szaleństwa w sklepie spożywczym, jest planowanie z wyprzedzeniem. Wybierz przepisy, zrób listę zakupów i trzymaj się jej.
- Nie rób zakupów na pusty żołądek: Wiem wiem. Brzmi to banalnie, ale jest całkowicie prawdziwe. Jeśli jesteś głodny, znacznie łatwiej jest Ci pozwolić sobie na zakupy pod wpływem impulsu.
- Zaopatrz się w przyprawy: Jeśli masz sól, pieprz, cebulę w proszku, czosnek w proszku, paprykę i Przyprawa włoska, możesz zrobić większość rzeczy. Przyprawa uniwersalna i przyprawa do taco (domowe lub w pakietach) to kolejne dwa moje must-have. Te mają długą drogę i można je znaleźć całkiem tanio w sklepie za dolara.
- Złap wyprzedaże i kupony: Twój lokalny sklep spożywczy najprawdopodobniej ma aplikację o tej samej nazwie, w której możesz dodawać kupony i łapać wyprzedaże. Robi to ogromną różnicę w moim cotygodniowym rachunku za zakupy spożywcze i jest jak darmowe pieniądze, które tylko czekają na odbiór!
- Zamrożenie: Kiedy masz wyprzedaż, zaopatrz się w kurczaka, wołowinę, wieprzowinę lub owoce morza i zamroź je na później. Za każdym razem, gdy jest BOGO (Kup jeden dostań jeden) sprzedaż, ładuję wózek.
Czy podoba Ci się przepis, który wypróbowałeś? Proszę odejdź 5 gwiazdek 🌟 w karcie przepisu poniżej i/lub recenzji w sekcji komentarzy na dole strony.
Bądź ze mną w kontakcie za pośrednictwem mediów społecznościowych @ Pinterest, Facebook, Instagramlub Twitter! Zapisz się! do biuletynu dzisiaj (bez spamu, obiecuję)! Nie zapomnij mnie oznaczyć, gdy wypróbujesz jeden z moich przepisów!
📖 Karta z przepisami
Ponad 39 niedrogich obiadów z kurczakiem, wołowiną, wieprzowiną lub owocami morza!
Składniki
- 1 lb kiełbasa włoska (na słodko, na ostro lub łagodnie, albo użyj kombinacji mielonej wołowiny i kiełbasy w proporcjach 50/50)
- ½ kubek Biała cebula (pokrojona w kostkę lub żółta cebula)
- 24-28 oz sos do makaronu (lub marinara)
- 14-15 oz kruszone pomidory (nie odcedzać lub używać małych, pokrojonych w kostkę pomidorów)
- ⅔ kubek woda
- ½ łyżka stołowa Przyprawa włoska
- 16 oz ser ricotta
- 2 łyżka stołowa pietruszka (świeże, posiekane)
- 1 duży jajko (ubite, w temperaturze pokojowej)
- 2 kubki ser mozzarella (rozdrobnione, podzielone na dwie równe części po 1 filiżance)
- ¼ kubek parmezan (rozdrobnione)
- 16 oz Ziti (ugotowane, odsączone i opłukane)
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 375 ° F (190°C/Gaz Mark 5) i natłuść naczynie do pieczenia o wymiarach 9x13.
Zrób sos sojowy
- Na dużej patelni lub w holenderskim piekarniku, na średnim ogniu, zrumienić 1 funtowa włoska kiełbasa i ½ szklanki białej cebuli, krusząc kiełbasę podczas gotowania. W razie potrzeby odsącz nadmiar tłuszczu.
- Dodaj 24-28 uncji sosu do makaronu, 14-15 uncji zmiażdżonych pomidorów, ⅔ szklanki wody, ½ łyżki włoskiej przyprawy. Mieszaj do połączenia, a następnie zagotuj sos. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu bez przykrycia, aby zagęścić sos, około 15 minut.
Wymieszaj nadzienie serowe
- W międzyczasie w małej misce wymieszaj 16 uncji sera ricotta, 2 łyżka natki pietruszki, 1 duże jajo, 1 z 2 szklanki sera mozzarella, ¼ szklanki parmezanu aż dobrze się połączą. Odłożyć na bok.
Złóż zapiekankę
- Złóż warstwy, zaczynając od mieszanki sosu (około 1-1½ szklanki), połowa twojej 16 uncji Zitii mieszaninę ricotty.
- Kontynuuj układanie warstw, dodając resztę ugotowanego ziti, pozostały sos i ostatnią filiżankę mozzarelli.
Piecz i podawaj
- Piec w temperaturze 375°F (190°C/Gaz Mark 5) przez 40-45 minut, a sos zacznie bulgotać na brzegach.
- Wyjmij z piekarnika i natychmiast podawaj.
Uwagi
- Upewnij się, że patelnia jest wystarczająco duża, aby sos mógł się zagotować bez przelewania się. W razie potrzeby można użyć rondelka lub piekarnika holenderskiego.
- Gotując makaron, gotuj go tylko do momentu, aż będzie al dente, zwykle 1-2 minuty krócej niż na opakowaniu.
- Umieść arkusz folii aluminiowej na dolnym ruszcie, aby zebrać płyny, które mogą wykipieć podczas pieczenia.
- Przygotuj ziti z wyprzedzeniem, składając je zgodnie z instrukcją, przykrywając folią i przechowując w lodówce maksymalnie przez jeden dzień.
- Ten przepis na makaron to kolejne danie, które idealnie nadaje się do liofilizacji w celu długotrwałego przechowywania i doskonałych posiłków na kempingu. Rozłóż resztki (około połowy zapiekanki) na 3-4 małych tacach Harvest Right. Wstępnie zamroź przez noc, a następnie ustaw cykl liofilizacji na 20–24 godziny.
- Twoje nieupieczone ziti można owinąć w plastikową folię spożywczą i wytrzymałą folię aluminiową, a następnie zamrozić na okres do trzech miesięcy. Rozmrozić przez noc w lodówce przed pieczeniem zgodnie z instrukcją.
- Podgrzej małe porcje w kuchence mikrofalowej lub całą patelnię w piekarniku w temperaturze 300°F (150°C/gaz Oznaczenie 2), przykryć folią, aż będą gorące.
Odżywianie
Pierwotnie opublikowano 15 kwietnia 2024 r
Angela jest domowym szefem kuchni, która rozwinęła pasję do gotowania i pieczenia w młodym wieku w kuchni swojej babci. Po wielu latach w branży gastronomicznej, teraz lubi dzielić się wszystkimi ulubionymi przepisami swojej rodziny i tworzyć smaczne obiady i niesamowite przepisy na desery tutaj w Bake It With Love!
Komentarze
Bez komentarza